Dejar de fumar es un desafío considerable debido a la adicción a la nicotina. Afortunadamente, existen diversos tratamientos disponibles para facilitar este proceso. Este artículo explora la hipnosis como una opción para dejar de fumar, analizando opiniones, evidencia científica y otros métodos disponibles en Navarra y España.
El Desafío de Dejar de Fumar
Como la Reina Letizia señaló, fumar implica la inhalación de una mezcla tóxica de sustancias dañinas. A pesar de la creciente conciencia sobre los riesgos del tabaquismo, abandonar este hábito sigue siendo difícil para muchos.
Tratamientos Disponibles
Lo primero es dirigirse al centro de salud para que tu médico de familia te explique qué recursos hay. Una ayuda profesional más el tratamiento farmacológico cuando es necesario aumenta mucho las posibilidades para dejar de fumar. Fumar 10 cigarrillos al día ya es suficiente como para plantear la toma de un medicamento, excepto que haya alguna contraindicación para el paciente. Entre los fármacos con evidencia para dejar de fumar se encuentran los parches de nicotina (liberación lenta) y los comprimidos, chicles y sprays bucales de nicotina (liberación rápida). En pacientes que tienen una dependencia moderada o alta, el uso de tratamiento combinado de nicotina de liberación lenta y algún elemento de liberación rápida es tan efectivo como el mejor de los tratamientos para dejar de fumar. Este tratamiento puede durar unas 8 semanas, según la evolución y las características del paciente.
Otros fármacos con eficacia demostrada que no llevan nicotina en su composición son la vareniclina y el bupropión. El único y más nuevo medicamento bajo prescripción financiado actualmente en España para dejar de fumar es la citisina, que consigue el objetivo en 25 días. Este medicamento va a los receptores del cerebro donde la nicotina hace efecto y los bloquea. Al mismo tiempo produce un efecto similar a la nicotina y disminuye mucho el síndrome de abstinencia biológica.
Además del tratamiento de los síntomas biológicos, se necesita un abordaje psicológico: El paciente tiene que aprender a vivir su vida con medidas de afrontamiento y evitación para no recaer en un futuro. La terapia conductual es tanto o más importante que la farmacológica.
Lea también: Beneficios Terapéuticos de la Hipnosis Sexual
La Hipnosis como Método para Dejar de Fumar
Los expertos en hipnosis afirman que con la hipnosis se alcanza un alto porcentaje de éxito y un bajo porcentaje de recaídas. No se trata sólo de que el cliente deje el hábito de fumar sino que cese su necesidad de hacerlo. Combatimos la ansiedad, aumentamos la autoestima y la motivación y logramos que el tabaco le sea indiferente a la persona. Digamos que suprimimos la raíz del problema no solo éste.
Reducir la ansiedad y la tensión, asociar el tabaco con sentimientos agradables y reforzar la voluntad y la constancia es la clave de esta terapia. El objetivo de la terapia es que el paciente, independientemente de su estado de ánimo, no sienta "ninguna emoción", ni atracción, ni miedo, cuando se encuentre cerca de un paquete de tabaco. Por eso, parte del tratamiento pasa por llevar siempre el paquete de tabaco encima y jugar con los cigarros.
La hipnosis facilita el sentirse bien y la ausencia de ansiedad, esto facilita el sentirse seguro de sí mismo y capaz de mantener sus propósitos, sobre todo si se ha conseguido que la persona sienta indiferencia respecto al tabaco, si no siente que le falte algo. A veces se deja de fumar el primer día, otras en una semana, pero siempre pasándolo bien y sin esfuerzo, "se deja el hábito sin darse cuenta". La hipnosis sirve para trabajar todo tipo de cambios positivos en la vida y puede ayudar a controlar el dolor, la obesidad, o las fobias.
En la primera sesión de hipnosis para dejar de fumar, la terapeuta pregunta al paciente cómo le hace sentir el tabaco, si lo considera una especie de ansiolítico y si fuma en momentos de estrés. Tras las primeras citas, el paciente se va con instrucciones y un CD para practicar la auto-hipnosis en casa "al menos tres veces cada día" y reforzar así sus propósitos.
¿Cómo Funciona la Hipnosis?
Desde un punto de vista técnico, la hipnosis trabaja aplicando simplemente el método aversivo, es decir, provocando un rechazo inconsciente y generando histamina, que es el antagonista de la dopamina, que, al bloquearla, produce la ausencia de placer y queda sustituido por un sabor nada agradable del tabaco.
Lea también: Aprende Hipnosis Fácilmente
A nivel profesional, la hipnosis pone en marcha un método denominado Protocolo de Intervención para Adicciones (PIPA). Para activar la histamina bloqueante de la dopamina, se recrea de forma eficaz el peligro real que supone el tabaco, produciéndose de manera inconsciente esa aversión al cigarro tan complicada de lograr. Esta sensación de desagrado permite que el fumador pase a la condición de exfumador sin ansiedad, sin tensiones, de forma natural y sencilla y en un tiempo récord, puesto que es normal dejarlo en una única sesión. El único cambio que se produce tras la sesión es que al afectado "ya no le agrada fumar, siente rechazo", ha señalado Tur, quien ha dicho que esta dejación se suele producir, no de forma instantánea, sino gradual. De hecho, se prolonga algo así como dos semanas, con reducción constante de la apetencia, que es lo que se tarda en eliminar del cuerpo los restos de nicotina, y "con el constante mal sabor del tabaco si se enciende algún cigarrillo por inercias anteriores".
La hipnosis además es efectiva contra uno de los efectos colaterales que produce el dejar de fumar: el miedo a ganar peso ya que, durante la aplicación del protocolo, se introducen sugestiones en este sentido para que no se cambie el tabaco por la comida.
Mitos sobre la Hipnosis
Casi todo el mundo tiene una idea preconcebida de lo que es una sesión de hipnosis: habrá una cuenta atrás, me quedaré dormido, perderé la conciencia, estaré bajo su poder… Dicen los que aplican este método que nada de esto es cierto. La hipnosis no es magia, la persona hipnotizada sabe siempre lo que está ocurriendo, no se pierde el control y no se está dormido.
La Experiencia en Navarra
En Pamplona, J.E.F. probó un tratamiento de hipnosis llamado método HESA, que duraba una semana. El tratamiento consistía en sentarse en un sofá, ponerse unas gafas con luces y escuchar una historia sobre el cáncer. Luego, se fumaba un cigarro de una manera particular: se daba una calada, se aguantaba el humo durante cinco segundos, se daba otra calada y se expulsaba el humo de ambas caladas. Esto se repetía con tres cigarros al día, con un intervalo de tres horas entre ellos. J.E.F. no lo recomienda, pero no experimentó efectos secundarios y sintió menos ganas de fumar, excepto en situaciones sociales. El objetivo era cambiar la perspectiva sobre el tabaco, viéndolo como algo negativo.
Opiniones de Exfumadores en Pamplona
Algunas personas en Pamplona han compartido sus experiencias positivas con la hipnosis para dejar de fumar. Un exfumador relata haber fumado dos paquetes diarios y haber probado varios métodos sin éxito hasta que recurrió a la hipnosis. Aunque inicialmente escéptico, logró dejar de fumar y no experimentar mono. Otro exfumador afirma haber dejado de fumar después de una sesión y no haber vuelto a fumar desde entonces.
Lea también: Regresión hipnótica: Verdades y mitos
Terapias Naturales: Un Incremento en la Demanda
La Asociación de Profesionales de las Terapias Naturales ha informado de un incremento en tratamientos como la hipnosis y la acupuntura para dejar de fumar.
Combinación de Terapias
Para conseguir dejar de fumar los médicos aconsejan usar una combinación de terapia psicológica y tratamiento farmacológico, ya que cualquiera de los dos por separado es menos efectivo que la combinación de ambos. Aunque ese apoyo psicológico, dice el doctor Rodrigo Córdoba (Cnpt) no es competencia exclusiva de un psicólogo, "puede venir de una enfermera o del médico de familia". Córdoba reconoce que la hipnosis, la acupuntura o la homeopatía son también métodos que pueden ser muy efectivos para algunas personas, pero critica que no son científicamente demostrables y funcionan más por su efecto placebo.
Alternativas a la Hipnosis
Si la hipnosis no es la mejor opción, existen alternativas como la acupuntura y la Terapia Floral, que pueden ayudar a paliar los síntomas del síndrome de abstinencia.
Cigarrillos Electrónicos: ¿Una Ayuda o un Problema?
Los expertos coinciden en que los cigarrillos electrónicos no son útiles para abandonar el tabaco. De hecho, EE.UU. suspendió la venta de cigarrillos electrónicos Juul por carecer de evidencia de que los beneficios de este producto superan los riesgos de consumirlos, y por el papel que han jugado en el aumento del vapeo entre los jóvenes. Los vapeadores no ayudan a dejar de fumar porque no se deja de repetir la misma conducta que es tener un dispositivo en la mano, llevarlo a la boca e inhalarlo.
tags: #hipnosis #para #dejar #de #fumar #navarra