Desde la perspectiva del yoga, una mente en calma es sinónimo de una vida plena y feliz. Lo contrario a una mente calmada es una mente que hace lo que quiere, que no solo no es libre, sino que va creando el caos que corresponde a que los pensamientos no útiles se cuelen en cualquier momento, cuando menos falta hacen y sin que decidamos hacerlo (o nos demos cuenta). Poner una mente en continuo movimiento a favor implica desarrollar la capacidad de detenerla a ratitos, colocarla en un objeto durante un tiempo e ir alargando esos periodos de tiempo de manera gradual, es decir, crear concentración. Pero ¿cómo lo hacemos? ¿cómo tomamos el control de la mente? ¿cómo ponemos nuestra mente a favor? Para el yoga nuestro cuerpo es una manifestación de nuestra mente. Pensamientos, emociones, sentimientos son almacenados y expresadas a través de nuestro cuerpo. Órganos, patrones de pensamiento y temperamento están interconectados. La práctica de yoga implica emprender una actividad desde la cual podemos empezar a hacer cambios positivos para nosotros mismos. Según los textos clásicos, Yoga Sutras de Patanjali, la práctica busca esencialmente tomar el control de tu mente, pero empezamos por tomar el control del cuerpo a través de asana porque es más sencillo acceder a lo físico (es tangible, lo vemos y experimentamos) que a lo mental. El camino del yoga es tan fascinante como desafiante. Cinco obstáculos: ignorancia (de no saber quién soy), ego (el personaje que voy creando en torno a mi narrativa personal), atracción, aversión, miedo a morir (en sentido figurado y literal). Nueve distracciones: enfermedad, apatía, duda, descuido, pereza, deseo, confusión o conocimiento erróneo, desilusión (pérdida de lo ganado) y pérdida de confianza. Las prácticas nos ayudan a posicionar la mente de forma adecuada ante lo que se va presentando y de forma gradual ir cambiando la percepción de lo que se nos presenta. Las distracciones producto de los obstáculos son constantes pero la decisión de trabajar con ellas depende de nosotros. Según Hariharananda el estado natural de nuestra mente es el bienestar. Lo que encubre ese rasgo natural de bienestar es pensar demasiado, la velocidad de los pensamientos, las preocupaciones, ansiedad, ambición, enfado, ira, codicia, pereza. Tras tomar conciencia de tu cuerpo y tu mente, continuamos construyendo tu base. Es muy difícil ganarle la batalla a la mente y extremadamente fácil perder todo es trocito de camino que llevamos recorrido. “Observar lo que sientes en lugar de sentirte arrastrado por ello es un intenso ejercicio espiritual que transmuta los dolores del pasado. Estamos conectados con el universo. Eso es indudable. Y en ese constante baila energético que lleva a cabo nuestro ser, los centros de poder llamados 7 chakras rigen distintas áreas de nuestra vida. Su equilibrio es clave para nuestra salud física y emocional.
¿Qué es el Chakra Sacro?
El chakra sacro, también conocido como Svadhisthana en sánscrito, es el segundo chakra principal del sistema energético humano. Su nombre se traduce como "la morada del ser", haciendo referencia al espacio interior donde habita nuestra energía emocional, creativa y sexual. El chakra sacro, o Svadhisthana, es el centro energético asociado con el agua, lo que simboliza fluidez, adaptabilidad y la conexión con nuestras emociones. Su nombre en sánscrito significa "su morada" o "el lugar del ser", y se encuentra en la zona lumbar, justo por debajo del ombligo. Ubicado en la zona de la pelvis, justo por debajo del ombligo, toma el lugar del segundo chakra en nuestro cuerpo. El chakra sacro se localiza en la parte baja del abdomen, en la zona del sacro, y tiene una profunda conexión con nuestras emociones, deseos y creatividad. Es el chakra que nos permite fluir con la vida, disfrutar de nuestras experiencias y conectarnos con los demás de manera auténtica.
Este chakra es el encargado de regir nuestras emociones, creatividad y pasión. El chakra sacro tiene una implicación directa en la exploración de la sexualidad, los deseos y la búsqueda del placer. Por su parte, es un centro energético que también está asociado con la creatividad y la intuición.
Según Tai Morello en su libro Chakra para principiantes: “Debido a que está relacionado con la sexualidad, también está relacionado con la creatividad y la energía apasionada de la libido”. Esta conexión, por tanto, es esencial para manifestar nuestra sexualidad y nuestro lado creativo. No hablamos solo de reproducción física, sino de la capacidad de dar vida a nuestras ideas y proyectos.
Funciones principales del chakra sacro:
- Energía creativa: Es el motor de nuestra energía vital creativa.
- Placer: Rige el placer y la capacidad de disfrutar la vida.
- Sexualidad: Influye en la expresión de nuestra sexualidad y sensualidad.
- Emociones: Es la sede de la emoción fluida.
- Vínculos afectivos: Facilita la conexión emocional con otros y con nosotros mismos.
Cuando este chakra está equilibrado, fluimos con la vida, sentimos entusiasmo por crear, disfrutar, amar, sentir y compartir. Sin embargo, cuando está bloqueado o desequilibrado, podemos sentirnos reprimidos emocionalmente, desvitalizados, con baja autoestima o desconectados del gozo.
Lea también: Tu Energía Vital y los Chakras
¿Cómo saber si el chakra sacro está bloqueado?
Cuando el chakra sacro está bloqueado, puedes sentir algunos síntomas físicos y emociones muy característicos, que acusan la interrupción del flujo energético. El desequilibrio en cuanto a este chakra puede afectar a la creatividad y a la motivación. La dificultad para expresar las emociones o siquiera para entenderlas es un signo clave de un chakra sacro bloqueado. Existen signos psíquicos o emocionales que sugieren el bloqueo del chakra sexual.
Síntomas físicos del bloqueo del chakra sacro:
A nivel físico, el bloqueo de este chakra puede provocar:
- Daños en los riñones.
- Problemas en el sistema reproductivo.
- Trastornos urinarios o reproductivos.
- Dolores menstruales intensos o irregulares.
- Problemas sexuales (frigidez, impotencia, falta de deseo).
- Dolor en la parte baja de la espalda.
- Retención de líquidos.
- Hipoglucemia.
- Problemas articulares.
- Anemia.
- Ciática.
- Infertilidad.
- Impotencia.
- Problemas menstruales.
- Dolores en la espalda baja.
- Asma o alergias.
- Cándida e infecciones vaginales.
Síntomas emocionales y energéticos del bloqueo del chakra sacro:
A nivel emocional, el bloqueo de este chakra se manifiesta a través de:
- Sensaciones de inseguridad.
- Falta de deseo y pasión.
- Dificultad para liberar nuestro lado creativo.
- Problemas en las relaciones íntimas, impidiéndonos conectar con las emociones propias y, por tanto, con las ajenas.
- Dificultad para disfrutar o sentir placer.
- Culpa relacionada con el cuerpo o la sexualidad.
- Represión emocional.
- Falta de creatividad.
- Problemas para establecer relaciones íntimas o dependencia emocional.
- Sensación de vacío emocional.
- Baja energía.
- Adicciones.
- Soledad.
- Falta de creatividad.
- Ansiedad.
- Inestabilidad emocional.
- Problemas de intimidad.
- Sentirse abrumado.
- La culpa: mención especial a este sentimiento, ya que es la emoción más representativa de un chakra sacro bloqueado. Cuando no puedes soltar la culpa, ésta se instala en el cuerpo, y el cuerpo se manifiesta en forma de dolores, sobre todo a nivel lumbar y urinario. La forma de sanar es soltar esa culpa, agradecer el aprendizaje que no ha aportado, sabiendo que cada decisión que tomamos es en base a la consciencia que tenemos en ese momento.
- Miedo al compromiso y a expresar nuestras necesidades.
- Sentirse atascado, inhibido o inseguro.
- Reprimir nuestra sexualidad, este chakra puede estar bloqueado desde la niñez, cuando no nos dejan expresar nuestra sexualidad. Cuando nos reprimen. Nuestros padres, maestros y religiones muchas veces no saben cómo tratar el tema de la sexualidad; además las creencias limitantes que nos imponen desde pequeños muchas veces nos hacen ver el sexo cómo algo malo.
Un chakra sacro hiperactivo puede manifestarse como promiscuidad, adicciones al placer o emociones inestables. En cambio, un chakra sacro bloqueado se manifiesta con apatía, represión, miedo a la intimidad o desconexión emocional.
Causas del bloqueo del chakra sacro:
Ciertos aspectos externos como una exposición constante al estrés y al conflicto pueden causar un desbalance en el chakra sacro. Sin embargo, esta no es la única causa por la cual se bloquea el chakra sacro. Pues ambos factores pueden conducir al descenso de la creatividad y a las dificultades para conectar consigo mismo.
Lea también: Amor y Equilibrio: Anahata
¿Cómo desbloquear el chakra sacro?
Para desbloquear el chakra sacro tienes que emprender un viaje de autoconciencia y sanación. Existen diversas formas de trabajar con el chakra sacro y restablecer su equilibrio.
1. Meditación
La meditación es una herramienta esencial para desbloquear el chakra sacro. Te cuento cómo ponerla en práctica:
- Prepárate: Encuentra un lugar en el que estés tranquila y nadie te vaya a interrumpir.
- Siéntate: Siéntate sobre el suelo, con las piernas cruzadas, o sobre una silla. Sea como sea, tus pies deben tocar el suelo en todo momento.
- Respira: Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Inspira por la nariz, retén el aire unos segundos y libéralo a través de la boca, lentamente. Repite el proceso tantas veces como sea necesario, hasta que tu cuerpo esté tranquilo y en calma.
- Visualiza: Imagina como una esfera de luz naranja se sitúa justo bajo tu ombligo. Es la energía de este chakra. Observa como brilla con vitalidad. Es tu luz interior.
- Conecta: Mientras mantienes la imagen de esta luz naranja, imagina como, con cada inhalación, aumenta su intensidad. Cada vez que el aire abandona tu cuerpo, se lleva consigo un bloqueo que te impedía encontrar el equilibrio. Visualiza un remolino de luz naranja que gira en armonía. Respira profundo y permite que la energía fluya.
- Afirmaciones: En voz baja, mientras sigues manteniendo la atención en esta intensa luz naranja, susurra: "Me permito sentir y expresar mis emociones libremente", "Acepto y celebro mi pasión y mi deseo", “Fluyo con mis emociones con amor y libertad”, “Me permito sentir placer”, “Acepto y honro mi cuerpo tal como es”, “Soy un ser creativo y sensual”. Las afirmaciones también son un buen recurso para enviar el mensaje al subconsciente. Prueba con algunas de este tipo: Acepto los cambios positivos en mi vida, Celebro mi sexualidad, Valoro y respeto mi cuerpo. Pues es una manera estupenda de hacer frente a la programación negativa que se manifiesta del inconsciente. Sin embargo, lo único que cambia al realizar una meditación para abrir un chakra es el objetivo de la práctica.
- Finaliza: Acaba la meditación cuando creas que es el momento adecuado. Trae tu conciencia de nuevo al presente. Muévete lentamente, agitando los dedos de las manos y los pies. Abre los ojos y dedica unos minutos a reconocer tus emociones tras la meditación.
2. Alimentación consciente
Para equilibrar el chakra sacro, es importante consumir alimentos que favorezcan la energía del agua y la fluidez. Consume alimentos de color naranja, como zanahorias, mangos o naranjas. Te ayudarán a nutrir y alinear este chakra.
3. Piedras preciosas
Puedes usar la cornalina, la piedra lunar o el coral para meditar. O, sencillamente, llévalas contigo para que tu chakra sacro se mantenga activo. Los cristales que resuenan con el chakra sacro suelen tener colores cálidos como el naranja, el melocotón o el ámbar, y promueven la fluidez emocional, el gozo, la vitalidad y la sanación de la energía sexual y creativa. Puedes usar estas piedras como colgantes, pulseras o simplemente llevarlas en el bolsillo, especialmente cuando sientas bloqueos emocionales o creativos.
Algunas piedras recomendadas son:
Lea también: Amor Incondicional y el Chakra Corazón
- Cornalina naranja: Estimula la energía sexual y creativa, fortalece la autoestima y ayuda a liberar emociones reprimidas. Ideal para superar bloqueos de placer y expresar la propia identidad. Es una de las piedras más potentes para el chakra sacro.
- Ágata naranja: Aporta equilibrio emocional, alegría y vitalidad. Favorece la conexión con el cuerpo y calma la ansiedad relacionada con la intimidad.
- Piedra luna melocotón: Relacionada con lo femenino y los ciclos hormonales. Es excelente para armonizar las emociones, sanar heridas sexuales y conectar con la intuición emocional.
- Ámbar: Resina fosilizada de vibración cálida y ancestral. Aporta alegría, sensualidad y confianza.
Puedes usar estas piedras como colgantes, pulseras o simplemente llevarlas en el bolsillo, especialmente cuando sientas bloqueos emocionales o creativos.
4. Movimiento corporal
La danza, el yoga o cualquier otro tipo de ejercicio que implique mover y estirar la zona de la pelvis te ayudarán a liberar tensiones y equilibrar este chakra. En muchas ocasiones, un bloqueo en el segundo chakra se percibe evidente en un bloqueo a nivel físico en la zona de las caderas principalmente. Quizás pasamos mucho tiempo sentadas, o en una misma posición. Por lo tanto la movilización activa de esta parte del cuerpo nos va a ayudar a desbloquear también nuestro chakra. Actividades como el yoga (sobretodo determinadas asanas), danza con las caderas (sobre todos danzas orientales, tipo danza del vientre), mantener relaciones sexuales, o actividades en las que tenga que ver el agua como nadar, bañarse, etc., todas ellas van a contribuir a un mejor funcionamiento de nuestro chakra.
- Movimiento libre y danza: La danza consciente, especialmente moviendo las caderas y el abdomen, ayuda a desbloquear las emociones estancadas y a devolverle fluidez al cuerpo energético.
5. Contacto con el agua
El chakra sacro está relacionado con el elemento agua, por lo que pasar tiempo cerca de cuerpos de agua, como ríos, lagos o el mar, puede ayudarte a restaurar su equilibrio. Bañarse en ríos, mar o lagos, tomar baños relajantes con sales y esencias, o simplemente meditar cerca del agua favorece la sanación del chakra sacro.
- Baños de sal: Puedes tomar baños con sal y aceites esenciales (cómo el de sándalo) para alimentar y activar este chakra. Baños energéticos: Coloca algunas piedras (ágata naranja, calcita, piedra luna) en el agua del baño, junto con aceites esenciales de ylang-ylang, jazmín o naranja dulce. Sumérgete durante 20 minutos con música suave.
6. Creatividad
Escribir, pintar, cantar, cocinar o crear cualquier cosa que exprese tu mundo interior activa la energía creativa de Svadhisthana. También es muy importante para ello dejar salir las emociones, no reprimirlas, validarlas en la medida de lo posible y darles un lugar. No siempre es necesario verbalizarlas, puedes buscar una manera de expresarlas, ya sea a través de la escritura, la música, la pintura, la danza, etc.
7. Sexualidad consciente
La práctica del tantra o la conexión amorosa consciente con uno mismo o con una pareja puede reactivar este chakra con amor y respeto.
8. Yoga
El yoga ayuda a equilibrar los chakras. El yoga es una excelente herramienta para equilibrar el chakra sacro.
9. Afirmaciones y visualización
"Fluyo con mis emociones con amor y libertad", "Me permito sentir placer", "Acepto y honro mi cuerpo tal como es", "Soy un ser creativo y sensual". Durante la meditación, puedes visualizar una esfera de luz naranja girando suavemente en la zona baja del abdomen, como una danza de energía tibia y reconfortante.
10. Rituales lunares
La energía de la luna, sobre todo la luna llena, potencia la vibración del chakra sacro.
11. Aceites esenciales
Los aceites esenciales como el jazmín, ylang-ylang y el neroli son ideales para trabajar con el chakra sacro. Por la imagen te darás cuenta que además de lo mencionado, también puedes ayudarte tanto de aceites esenciales, como de hierbas específicas, cristales, mantras, mudras, etc.
¿Qué se siente cuando se activa o desbloquea el chakra sacro?
Cuando se activa o desbloquea el chakra sacro, sientes que estás más conectada con tus emociones, experimentando así un renovado sentido de pasión, creatividad y libertad. Además, al desbloquear este chakra puedes experimentar una sensación de ligereza y fluidez en la zona de la pelvis. El segundo chakra equilibrado Como ya hemos visto, el chakra sacro es flexible y fluye como el agua, adaptándose a los cambios que van surgiendo a lo largo de su trayecto. Además, la combinación de creatividad y pasión hace que lo veamos perfectamente equilibrado en artistas o personas muy relacionadas con el arte en cualquiera de sus expresiones. Y bien, ¿cómo nos sentimos si tenemos el segundo chakra equilibrado? Pues teniendo una actitud relajada y positiva ante las relaciones sexuales y sus funciones, teniendo un buen grado de paciencia, relaciones responsables, la creatividad fluye sin demasiada complicación. También sentirás que tu vida fluye en armonía y te adaptas a los cambios con cierta facilidad. Además te sentirás con vitalidad, con una sensibilidad sana, y una visión de ti misma, de tu cuerpo y tu sexualidad positiva.
Los chakras y su significado
Asimismo, muchas de las terapias que se dirigen a los chakras pueden tener un efecto relajante. Antes de empezar está guía para saber si tenemos un chakra bloqueado os quería recordar qué son los Chakras. Los chakras son centros energéticos (cómo vórtices de energía) por los que fluye nuestra energía vital. Tenemos 7 centros energéticos y cada centro energético se encarga del equilibrio de nuestra mente y nuestro cuerpo. A continuación voy a hacer una breve descripción sobre el bloqueo de cada chakra.
Ubicación de los chakras
- Chakra Raíz (Muladhara): columna vertebral, huesos, dientes y uñas; ano, recto, intestino grueso, próstata, sangre y estructura celular.
- Chakra Sacro (Svadhisthana): Cavidad pélvica, órganos reproductores, riñones, vejiga.
- Chakra Plexo Solar (Manipura): : Parte inferior de la espalda, cavidad abdominal, sistema digestivo, estómago, hígado, bazo, vesícula biliar; sistema nervioso vegetativo. Se relaciona estrechamente con el páncreas.
- Chakra Corazón (Anahata): Corazón, parte superior de la espalda, caja torácica, parte inferior de los pulmones, sangre y sistema circulatorio. Se corresponde con el Timo.
- Chakra Garganta (Vishuddha): Zona del cuello, cervicales, barbilla, orejas, voz, conductos respiratorios, bronquios, zona superior de los pulmones, esófago y los brazos.
- Chakra del Tercer Ojo (Ajna): Rostro; ojos, oídos, nariz, senos paranasales, cerebelo y sistema nervioso central.
Los síntomas del chakra raíz bloqueado suelen ser enfocarse en la parte material, en poseer cosas materiales y en el dinero. Tienes pensamientos de no pertenencia en este mundo. Tienes miedo a enfrentarte a los problemas. Sientes preocupación por todo y durante mucho tiempo. Falta de confianza en ti mismo. Te cuesta concentrarte en tus tareas diarias. Planificación mala del tiempo.Sientes rechazo hacía tu propio cuerpo y no lo aceptas tal y cómo es.Sueles enfocarte en los estímulos y placeres sensoriales en exceso, cómo sexo, bebidas alcohólicas… buscas el placer inmediato. Es el chakra de la creación, por eso está relacionado con la creatividad.
Los síntomas del chakra solar bloqueado tienes la necesidad de controlarlo todo, tanto tu mundo interior como el exterior. Gasto compulsivo en cosas materiales. Ejerces control sobre los demás. Necesitas tener poder. Tu autoestima está basada en los pensamientos que los demás tienen sobre ti. Insatisfacción permanente. Sin ánimo y derrotado. Miedo a perder el reconocimiento de tus padres. Sentimientos de inferioridad. Sientes envidia por lo que tienen los demás. Usas la crítica a menudo.
Algunos de los síntomas del chakra corazón bloqueado es dar amor esperando algo a cambio. Das todo lo que tienes y más para recibir lo mismo. Te cuesta recibir amor. También puede ser que te autoconvenzas de que no necesitas recibir el amor de los demás para ser feliz, pero todos necesitamos recibir amor y no sólo dar. Sufres episodios de depresión a menudo. Otro síntoma de bloqueo puede ser la frialdad.Miedo al compromiso, dolor en relaciones anteriores.
Algunos de los síntomas del chakra garganta bloqueado puede ser dificultad a la hora de reflexionar sobre tus sentimientos y expresarlos. Lo pasas todo por el filtro del autojuicio. Tu lenguaje es grosero y frío. Te cuesta comunicarte con los demás. Los sentimientos inconscientes de culpa y las angustias te impiden verte y mostrarte tal como eres y expresar libremente tus pensamientos, sentimientos y necesidades interiores.Te cuesta decir “no” a las exigencias de los demás.Cuándo tienes que exteriorizar tus pensamientos y sentimientos a menudo se te pone un nudo en la garganta.
Sabemos que tenemos el chakra del tercer ojo bloqueado cuando vivimos exclusivamente a través de la razón y del intelecto. Pensamiento racional. Lo único verdadero es el mundo exterior, lo tangible. Rechazas los conocimientos espirituales. No dejas tiempo para tu propio reposo y te incomoda analizar lo que sientes.
La función principal del chakra raíz es darnos seguridad, estabilidad y supervivencia. La energía del sexto chakra es la afecta a la memoria y a la concentración. Mejora nuestra intuición, la sabiduría y lo relacionado con la mente. MuladharaCuando está bloqueado notaremos una sensación de falta de conexión con la tierra, o desconexión del cuerpo y naturaleza. SvadhisthanaCuando hay un bloqueo, puede generar falta de creatividad o deseo sexual. ManipuraSu bloqueo llevará a la ira, búsqueda de poder, agresión y rabia. AjnaCuando no gira libre, nos lleva a la imposibilidad de ver el futuro por nosotros mismos.
Los siete chakras principales:
Según la tradición hindú y las enseñanzas del yoga y el tantra, hay siete chakras principales a lo largo de la columna vertebral, desde la base de la columna hasta la coronilla de la cabeza. “Cada uno de ellos está asociado con diferentes aspectos de la experiencia humana y se cree que influye en diferentes aspectos de la salud y el bienestar”, explica la experta.
- Muladhara (Chakra raíz): ubicado en la base de la columna vertebral, este chakra está asociado con la supervivencia, la estabilidad física, la seguridad y la conexión con la tierra. Cuando está bloqueado notaremos una sensación de falta de conexión con la tierra, o desconexión del cuerpo y naturaleza.
- Svadhisthana (Chakra sacro): situado en el área del abdomen inferior, a medio camino entre el ombligo y el perineo) este chakra está asociado con la creatividad, la sexualidad, las emociones y el placer. Cuando hay un bloqueo, puede generar falta de creatividad o deseo sexual.
- Manipura (Chakra del plexo solar): ubicado en el área del abdomen superior, entre el ombligo y el diafragma, este chakra está asociado con el poder personal, la autoestima y la voluntad. Su bloqueo llevará a la ira, búsqueda de poder, agresión y rabia.
- Anahata (Chakra del corazón): situado en el centro del pecho, al lador del corazón físico, este chakra está asociado con el amor, la compasión, la empatía y las relaciones interpersonales.
- Vishuddha (Chakra de la garganta): ubicado en la garganta, este chakra está asociado con la comunicación, la expresión creativa y la autenticidad.
- Ajna (Chakra del tercer ojo): situado en el área entre las cejas, ligeramente por encima del nivel de los ojos,este chakra está asociado con la intuición, la percepción, la visión y la sabiduría interior. Cuando no gira libre, nos lleva a la imposibilidad de ver el futuro por nosotros mismos.
- Sahasrara (Chakra de la coronilla): ubicado en la parte superior de la cabeza, este chakra está asociado con la inteligencia, la dicha, espiritualidad, la conciencia cósmica y la conexión con lo divino.
tags: #chakra #svadhisthana #bloqueado #síntomas