La palabra "chakra" significa "rueda" en sánscrito y se refiere a la energía física o espiritual del cuerpo humano. Los chakras, siete en total, son los centros de energía del cuerpo que han ocupado un lugar central en religiones orientales como el hinduismo durante muchos siglos. Pero también en el mundo del yoga y la meditación ocupan un lugar central. Se cree que los siete chakras desempeñan un papel importante en el bienestar físico y mental. Por desgracia, no siempre están en equilibrio, lo que se cree que provoca síntomas como la depresión y la fatiga. A menudo, uno o varios de ellos son hiperactivos o simplemente necesitan una estimulación adicional. Por lo tanto, al activar o equilibrar adecuadamente tus chakras, experimentarás más paz y bienestar general. ¿Pero cómo se activan y equilibran los chakras?
¿Qué son los Chakras?
Los chakras son centros de energía en nuestros cuerpos que influyen en nuestro bienestar físico, emocional y espiritual. Un chakra bloqueado puede impedir que la energía fluya libremente, afectando varias áreas de nuestra vida. Si sientes que algo no está bien y no puedes identificar la causa, podría ser un bloqueo en uno de tus chakras.
En total hay siete chakras, y algunas prácticas, como el yoga, los utilizan mucho para realizar los ejercicios y lograr la paz interior que buscan. Cuidarlos es importante, pues desde que uno está bloqueado el resto no funciona como deberían y pierdes tu equilibrio interior. Los siete chakras están alineados en tu espalda, desde la zona de las primeras vértebras hasta tu cabeza y cada uno tiene una representación diferente.
¿Por qué se Bloquean los Chakras?
Cuando un chakra está bloqueado, puedes sentirte cansado, irritado o simplemente fuera de balance. El estrés, traumas emocionales, malos hábitos de vida y falta de ejercicio son solo algunas de las causas comunes que pueden llevar al bloqueo de los chakras.
Una experiencia emocional muy fuerte, una exposición constante a una energía que nos daña, creencias y pensamientos negativos que nos influyen emocionalmente, o una mala alimentación pueden desequilibrar un chakra. En el día a día, debido a nuestro ritmo y calidad de vida, hay algunos chakras que suelen estar en desequilibrio o que suelen estar más débiles o bajos de energía.
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Técnicas para Desbloquear los Chakras
Existen diferentes técnicas para desbloquear chakras, como por ejemplo: yoga, meditación, reiki, cromoterapia, piedras y cristales, cuencos tibetanos, acupuntura. Cada uno de ellos tiene sus propias prácticas para desbloquearse y activarse. Activar cada uno requiere el conocer su mantra, ese sonido que reproduces mientras meditas, controlas tu respiración y te centras en el chakra que quieres activar.
También es importante entender que no todos los chakras estan bloqueados, podemos tener uno, varios o incluso ninguno, y que cada chakra necesita una forma distinta de proceder con el bloqueo. Hay muchas técnicas y todas son buenas, a veces depende que resuena con cada persona, puede ser reiki, acupuntura, yoga, rezar, cantar mantras, terapia de sonido a través de cuencos tibetanos, meditar…
Conexión con la Naturaleza
Una de las formas más sencillas de equilibrar los chakras es conectarse con la naturaleza, como puede ser pasear por el bosque, caminar con los pies descalzos sobre la arena o sobre un sendero, tomar un árbol entre tus brazos…
Movimiento Corporal y Ejercicio Físico
El ejercicio físico cambia tu nivel de consciencia modificando tus ondas cerebrales así como los niveles de neurotransmisores en tu cuerpo.
Yoga
Sin duda, la práctica de yoga, sobre todo el yoga kundalini, te ayuda a activar la energía desde la raíz hasta la coronilla. Las experiencias de la vida pueden causar nudos, a veces esa energía se puede quedar atrapada. La práctica del hatha Yoga hace que esos nudos se deshagan, por este motivo a veces la práctica es intensa para un alumno y rompe a llorar. El permanecer en un asana puede hacer que al exhalar los deshaga. Por eso es tan importante la respiración, y el parar, no sólo por cuestiones anatómicas, en el momento adecuado.
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Meditación
Las ventajas de la meditación son enormes y te permitirán elevar tu consciencia poco a poco, esto hace que el chakra corona se vaya activando de forma paulatina. Este chakra, considerado por algunas personas como el “chakra primordial” está conectado con la glándula pituitaria, que reside en el centro del cerebro.
Cromoterapia
Cada chakra está asociado a un color, y es importante cuando existe un bloqueo en alguno, trabajar cómo recibir ese color de nuevo en tu vida. Muchas veces la tonalidad que más rechazas o que durante un tiempo evitas ponerte está relacionada con el chakra en el cual existe un bloqueo.
Los Siete Chakras y Cómo Activarlos
El cuerpo se compone de siete chakras. Cada uno de estos centros de energía tiene un color y unas características particulares. Además, cada chakra puede activarse de una manera diferente. Cada chakra se puede desbloquear o equilibrar con una meditación específica o un masaje local.
Chakra Raíz (Muladhara):
- Color: Rojo.
- Ubicación: Base de la columna vertebral, a la altura del perineo.
- Función: Seguridad, confianza, estabilidad, enraizamiento, supervivencia y conexión a tierra. La función principal del chakra raíz es darnos seguridad, estabilidad y supervivencia.
- Bloqueo: Cuando está bloqueado notaremos una sensación de falta de conexión con la tierra, o desconexión del cuerpo y naturaleza. Puede generarnos desde culpa hasta miedo a enfrentarnos a diferentes situaciones de la vida.
- Activación:
- Medita en una postura en la que este chakra haga contacto con el suelo.
- Visualiza una energía roja que fluye hacia el chakra raíz, aumentando su fuerza con cada respiración.
- Imagina tu perineo conectado a la tierra por una cuerda roja por la que corre la energía, impulsada por tu respiración. Al exhalar, libérate del exceso de energía.
- Los ejercicios aeróbicos son los mejores para conseguir desbloquearlo, pero en la meditación debes potenciar tu autoconfianza bajo el mantra “LAM” si quieres activar este chakra.
- Se pueden practicar las posturas de yoga que nos ayudan a establecer y reforzar el contacto con la tierra, como por ejemplo la postura del árbol y la postura de la montaña, Vrksasana y Tadasana. También se pueden practicar los ejercicios de Kegel, al ubicarse este chakra en el perineo.
- Además se pueden desbloquear con las siguientes piedras: Ágata, Coral rojo, ojo de tigre, rubí, turmalina negra.
Chakra Sacro (Svadhisthana):
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- Color: Naranja.
- Ubicación: Por debajo del ombligo en la zona genital.
- Función: Conexión con los demás, las ganas de vivir, la sexualidad y la regulación de las emociones. Interviene en la regulación de fluidos corporales como la sangre y la orina. También afecta a los órganos sexuales, la vejiga y los riñones. Esta muy ligado a la forma de vida libre, sin culpa, y también con la sexualidad.
- Bloqueo: Cuando hay un bloqueo, puede generar falta de creatividad o deseo sexual. Aparece el miedo por el disfrute, la represión sexual o el desprecio hacia el sexo, no permitiendo liberar tu personalidad.
- Activación:
- Medita específicamente para restaurar el chakra sacro.
- Desde el baile hasta la natación o las duchas pueden ser de ayuda, en este caso siempre utilizando el mantra “VAM”.
- Para desbloquear el segundo chakra se puede practicar yoga y algún otro tipo de actividad dinámica y creativa. El mantra del chakra Svadhisthana es VAM.
- Para poder desbloquear este chakra tendrás que aumentar el consumo de líquidos en tu cuerpo para hidratar todos los órganos y, además, activarte haciendo ejercicios físicos que activen tu cuerpo como, por ejemplo, ir a bailar, hacer natación, etcétera. Pero una de las mejores formas que hay de liberar este bloqueo es practicar relaciones sexuales placenteras y dejarse llevar al máximo: prueba nuevas posturas, atrévete con nuevas prácticas y, poco a poco, sentirás mejoría.
- También puede ser una buena práctica el hecho de expresarte libremente y, por esto, hacer teatro o formar parte de una sesión de risoterapia puede ser una buena manera de poder superar este obstáculo.
Chakra del Plexo Solar (Manipura):
- Color: Amarillo.
- Ubicación: Debajo de las costillas, justo por encima del ombligo.
- Función: Afecta a la autonomía, la independencia emocional y la autosuficiencia. En este caso este chakra tiene mucho que ver con nuestro poder mental y personal.
- Bloqueo: Su bloqueo llevará a la ira, búsqueda de poder, agresión y rabia. Cuando se bloquea pueden aparecer dolencias estomacales o incluso fatiga, el sentirte sin fuerzas o sin estímulos, además de falta de confianza o complejo de inferioridad.
- Activación:
- Haz una meditación centrada en el chakra amarillo.
- Masajea la zona del chakra con aceites esenciales que sean buenos para este chakra del plexo solar.
- Es necesario que descargues toda tu tensión y utilices el mantra “RAM” para activar de nuevo tu chakra.
- Para desbloquear el chakra Manipura, se practican todas aquellas posturas en las que trabaja el abdomen, como por ejemplo Parivrtta Trikonasana, la postura del triángulo girado o Navasana, la postura del barco. La meditación también puede ayudarnos. El mantra del chakra Manipura es RAM.
- Para poder abrir el chakra tendrás que activar tu cuerpo y salir a correr, hacer bicicleta, etcétera. El objetivo es que descargues adrenalina y ejercites tu físico a partes iguales, por eso, deportes como el karate o el boxeo también pueden ser una buena opción.
Chakra del Corazón (Anahata):
- Color: Verde.
- Ubicación: En la zona del pecho.
- Función: Compasión, la bondad y el amor incondicional. Regula diversas partes del cuerpo, desde el corazón hasta la piel, la sangre, los pulmones y las manos. Es el chakra que se asocia con el corazón, el amor y la conexión.
- Bloqueo: Cuando se cierra pueden llegar a aparecer enfermedades cardíacas o sentirte incapaz de entablar buenas relaciones con las personas, no pudiéndote abrir al exterior como quisieras.
- Activación:
- Concéntrate en tu niño interior y en el perdón.
- Es muy importante la respiración para este chakra cuando meditas, utilizando para ello el mantra “IAM”.
- Para desbloquear el chakra Anahata se pueden practicar asanas en las que el pecho es el protagonista (Anantasana o Dhanurasana), y la respiración Pranayama. El mantra del chakra Anahata es YAM.
- Para poder abrir este chakra necesitaremos incluir vegetales a nuestra dieta y, también, realizar ejercicios de respiración, técnicas de relajación como la meditación o ejercicios como el yoga que te ayudarán a equilibrar tu espíritu.
Chakra de la Garganta (Vishuddha):
- Color: Azul celeste.
- Ubicación: A la altura de la garganta, cerca de la glándula tiroides.
- Función: Este chakra es asociado a la intuición, la sensibilidad y la sabiduría. Se asocia a nuestro poder en la sociedad, a nuestros objetivos y nuestras metas.
- Bloqueo: En caso de cerrarse o bloquearse pueden aparecer problemas en la garganta, la tiroides o en la comunicación con el resto de personas, incluso miedo a hablar.
- Activación:
- Bebe mucho líquido para hidratarte.
- Mejora tu capacidad de expresión, comunicación y de escuchar.
- Gritar como nunca puede ayudarte a desbloquear por completo el chakra, y su mantra es el “HAM”, pero también se puede utilizar el “OM”.
- Para desbloquear el chakra Visuddha podemos practicar asanas que afectan al cuello y los hombros, por ejemplo Matsyasana, postura del pez. El mantra del chakra Vishuddha es HAM.
Chakra del Tercer Ojo (Ajna):
- Color: Índigo o azul oscuro.
- Ubicación: En la base de la nariz, entre las cejas.
- Función: Gira en torno a la intuición y la sabiduría. La energía del sexto chakra es la afecta a la memoria y a la concentración. Mejora nuestra intuición, la sabiduría y lo relacionado con la mente.
- Bloqueo: Un desequilibrio de este chakra provoca inquietud y una sensación desconexión con la propia intuición y guía interior. Cuando no gira libre, nos lleva a la imposibilidad de ver el futuro por nosotros mismos. Su bloqueo nos puede llevar a sufrir alucinaciones o confusión mental además de dolores de cabeza que se asocian a problemas oculares.
- Activación:
- Intenta de evitar cavilaciones innecesarias.
- Al sexto de los chakras también se lo conoce como el tercer ojo, ya que se encuentra en la frente y nos conecta con el pensamiento y las ideas, muy ligado a la glándula pineal, siendo su color el índigo.
- Cuidar la zona de tus ojos, masajeándola para relajarla es lo idóneo para conseguir activarlo, y su mantra es el “KSHAM”.
- Para desbloquear el chakra Ajna la meditación es fundamental, entonces practicar yoga y pranayama, para beneficiar nuestra respiración. El mantra del chakra Ajna, es OM.
- La mejor manera de poder abrir este chakra es mediante los mandalas, es decir, pintar y meditar con mandalas te ayudará a trabajar la visión, ejercitar los ojos y cultivar, así, una visión más clara de nuestro entorno.
Chakra de la Corona (Sahasrara):
- Color: Violeta.
- Ubicación: En la coronilla.
- Función: El ayuno forma parte de varias religiones y procesos de pensamiento espiritual por una razón. Algunas personas utilizan psicodélicos para activar este chakra, como el DMT u otras sustancias psicodélicas.
- Activación:
- El último de los chakras se ubica en lo alto de nuestra cabeza para unirnos a nuestra parte más espiritual y nuestro conocimientos, siendo representado por el violeta.
- Para desbloquear el chakra Sahasrara podemos practicar aquellas posturas que nos ayudan a estimular la parte superior de la cabeza, como Sirsasana, Sasangasana y Padmasana -o postura de loto, perfecta para la meditación-. El mantra del chakra Sahasrara, es AH.
- Para poder desbloquearlo es importante conectar con tu "yo" interior pero también entrar en contacto con el universo y, por ello, puedes hacer ejercicios de meditación con hierbas aromáticas o con sonidos de la naturaleza.
Beneficios de Desbloquear los Chakras
En cuanto empecemos a trabajar para desbloquear nuestros chakras, notaremos beneficios también a nivel físico. Si nos encontramos bien, estamos de buen humor. Cuando nuestros chakras están abiertos, nuestro rendimiento es más alto. Activar los chakras nos lleva a ser más creativos.
Nos encontramos mejor, nos conocemos mejor a nosotros mismos, estamos más relajados y de buen humor. Todos estos son los beneficios que podemos obtener al abrir y trabajar con nuestros chakras. Para poder obtener cada uno de estas mejoras en nuestras vidas, será esencial inspeccionar nuestro interior a través de todos estos ejercicios. El equilibrio es la clave para mantener nuestros 7 chakras en perfecta armonía.
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