En la búsqueda del bienestar integral, la alineación de los chakras emerge como una práctica esencial dentro de la medicina oriental. Este artículo explora en profundidad el concepto de los chakras, su importancia para la salud física y mental, y cómo los mantras, junto con otras técnicas como la meditación, las gemas, el yoga y el Reiki, pueden ser utilizados para armonizar estos centros energéticos.
Introducción a los Chakras
Dentro de la medicina oriental, se considera que el cuerpo contiene 7 chakras o puntos energéticos, es decir, zonas del cuerpo que concentran una mayor parte de nuestra energía y que sirven como conectores a otros chakras consiguiendo, así, una conexión energética y armónica por todo nuestro cuerpo. Cuando uno de estos puntos no funcionan correctamente es cuando hablamos de desequilibrio y todo tu cuerpo se verá afectado por este fallo energético.
Antes de comenzar a hablar sobre el alineamiento es importante que entendamos el concepto de básico: qué son los chakras. Se trata de una palabra sánscrita que significa "rueda de luz" o "rueda de energía" y hace referencia a las conexiones que hay entre el cuerpo y mente mediante diferentes centros de energía (chakras). En el cuerpo tenemos 7 chakras que están conectados entre ellos mismo mediante diferentes flujos energéticos dentro de tu ser y, por tanto, se les puede considerar como los encargados de regular las diferentes partes del cuerpo y su conexión con el universo.
Tenemos que pensar que dentro de la medicina oriental, el cuerpo humano se considera como un "todo" en el que la mente (energía) y el cuerpo (materia) están interrelacionados, es decir, el uno involucra al otro y viceversa. Pero, además, se considera que, al ser en parte energía, también estamos relacionados con el entorno: la naturaleza, la tierra, el cosmos, etcétera.
¿Qué son los Chakras?
Los chakras son, según la etiología de la palabra, que es de origen sánscrito, círculos o ruedas de energía que se sitúan a lo largo de la columna hasta el cerebro. La ubicación de cada chakra queda casi perfectamente alineada con distintas glándulas del cuerpo que se encargan de mantener todo el equilibrio. Entonces pueden ser vistos como centros de energía o poder que mantienen en constante equilibrio y balance nuestra salud tanto física como mental.
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Los Siete Chakras Principales
A continuación, se describen los siete chakras principales, su ubicación, función y cómo se manifiestan los desequilibrios:
- Primer Chakra (Muladhara Chakra) - Chakra Raíz:
- Ubicación: Está situado en el perineo en la zona que tenemos entre los genitales y el ano. Base de la columna en el hueso coxis.
- Elemento: Tierra.
- Frecuencia: 396.
- Verbo dominante: Tengo.
- Mantra: LAM.
- Sentido: Olfato.
- Función: Se bloquea cuando sentimos miedo pero si funciona bien nos ayuda a madurar, a crecer y a tomar buenas decisiones. Chakra más conectado y cerca de la tierra, representando el círculo de lo básico, la seguridad, el alimento, la vivienda y la vida en sí. Además de estar relacionado con las cosas materiales que permiten nuestra supervivencia en cualquier medio en que nos encontremos.
- Segundo Chakra (Svadhisthana Chakra) - Chakra Sacro:
- Ubicación: Situado en la base de la columna, en la zona lumbar, es decir, entre el ombligo y el hueso del pubis. Vientre bajo, entre el pubis y el ombligo.
- Elemento: Agua.
- Frecuencia: 417.
- Verbo dominante: Quiero o Deseo.
- Mantra: VAM.
- Sentido: Gusto.
- Función: Se bloquea con la culpa pero cuando funciona bien nos sentimos capaces de superar cualquier problema y actuar de forma íntegra. El chakra del disfrute, de lo bueno, sabroso y delicioso. Emparejado a todo lo que estimula activa la sexualidad. Así como el sentido de agradecimiento y la felicidad de vivir, de poder solucionar lo que se presente y tener una buena autoestima para superar cualquier situación.
- Tercer Chakra (Manipura Chakra) - Chakra del Plexo Solar:
- Ubicación: Se encuentra encima del ombligo y es el que nos da la posibilidad de mejorar, de crecer como personas y de transformarnos. Encima del ombligo, en el área del estómago.
- Elemento: Fuego.
- Frecuencia: 528.
- Verbo dominante: Ruego.
- Mantra: RAM.
- Sentido: Vista.
- Función: Se bloquea con la vergüenza. Este chakra tiene lo mejor y lo peor del ego, de la autoestima y de las habilidades que desarrollamos. Nos permite ser personas exitosas sin perder la humildad cuando se encuentra alineado, así como puede afectar en la vergüenza al momento de dar un paso importante. Este chakra nos da el control necesario para ir subiendo escalón por escalón en nuestras vidas aprendiendo en cada uno de ellos.
- Cuarto Chakra (Anahata Chakra) - Chakra del Corazón:
- Ubicación: Es el que se está justo detrás del corazón y nos permite avanzar hacia adelante, comunicarnos con los demás, poder establecer buenas relaciones amorosas (tanto familiares, de amistad o de pareja). Centro del pecho.
- Elemento: Aire.
- Frecuencia: 639.
- Verbo dominante: Amo.
- Mantra: YAM, IAM.
- Sentido: Tacto.
- Función: Se bloquea con el dolor y la tristeza. El chakra vital, donde se encuentra la motivación para seguir adelante y nos da a experimentar y vivir con el amor por todo, en cada una de sus presentaciones. El sentir empatía y conexión con los demás nos abre infinidad de puertas a cosas buenas, nos hace mejores personas.
- Quinto Chakra (Vissudha Chakra) - Chakra de la Garganta:
- Ubicación: Está detrás de la garganta y contribuye a potenciar la creatividad y, también, a poder expresarnos libremente y, por ende, comprendernos mejor. Base de la garganta.
- Elemento: Éter.
- Frecuencia: 741.
- Verbo dominante: Hablo.
- Mantra: HAM.
- Sentido: Oído.
- Función: Se bloquea con las mentiras o los autoengaños. Quinto chakra que nos conecta con nuestra creatividad y deseos más grandes, dándonos el habla para transmitir nuestras más profundas ideas o preferir el silencio en los momentos más adecuados. Nos permite utilizar la comunicación basándonos en la honestidad para transmitir cosas buenas y sinceras, así como deja salir el llanto en momentos buenos y no tan positivos.
- Sexto Chakra (Ajna Chakra) - Chakra del Tercer Ojo:
- Ubicación: Se encuentra situado en la frente y es el que se conoce como "tercer ojo". Es el chakra que nos une con la espiritualidad divina, el cosmos y el espacio. Centro de la frente, entre las cejas.
- Elemento: Visión espiritual.
- Frecuencia: 852.
- Verbo dominante: Veo, Comprendo, Entiendo.
- Mantra: OM.
- Sentido: Telepatía.
- Función: Se bloquea con el individualismo y el egoísmo. Viene a ser el chakra ancestral, donde el pasado se conecta con el presente y nos da un sentido de intuición que nos permite ver y entender situaciones y sus posibles resultados. Nos permite dar un paso atrás cuando algo puede llegar a afectar a una o varias personas y hasta a nosotros mismos. Una perspectiva más amplia, nos permite ser conscientes de muchos factores y opciones para saber cuál sería la mejor elección en cualquier caso.
- Séptimo Chakra (Sahasrara Chakra) - Chakra de la Corona:
- Ubicación: Está ubicado en la coronilla, detrás de la cabeza, y es el que se vincula con el infinito, con la eternidad de la mente (energía) que no entiendo de tiempo ni de espacio. Coronilla, detrás de la cabeza.
- Elemento: La nada.
- Frecuencia: 963.
- Verbo dominante: Sé, Soy.
- Mantra: OM.
- Sentido: Conciencia, Pensamiento, Fe.
- Función: Es nuestra conexión con el todo y con la nada, nos hace conscientes de que pertenecemos a un lugar aunque sabemos que la energía que nos mueve es infinita. Siendo así, aunque estemos en un lugar solitario, no estamos solos y que estando en un lugar con muchas personas, también podemos disfrutar de ser sociables.
Cualquier desequilibrio que tenga lugar en alguno de estos chakras puede ocasionar una afección, molestia o situación alterada de tu forma de estar en el mundo pues la energía no fluye por tu cuerpo quedándose estancada e impidiendo un correcto funcionamiento. Es entonces cuando se desequilibran y tenemos que procurar equilibrarlos de nuevo para volver a sentirnos bien; existen diferentes modos de alinear los chakras y uno de ellos es mediante el uso de los mantras.
¿Cómo se Activan los Chakras?
Cada chakra posee una serie de características que los hace distintos entre sí y de sus formas para activarlos, así que te presentaré cada uno de ellos con las actividades que puedes realizar para lograr alinearlos de una forma más sencilla y conectada con tu cuerpo.
- Chakra Raíz: Haz ejercicio aunque sea 30 minutos al día, procura activar tu cuerpo por completo y se verá reflejado en este chakra. Aliméntate con lo más natural que puedas, entra en contacto con las frutas y vegetales que escoges. Práctica la jardinería, siente la tierra en tus manos. Siembra hierbas y flores que pueden decorar y ser utilizadas en la cocina. Utiliza la percusión para dejar que tu cuerpo se libere con el ritmo. Mantén tu casa en orden y más que todo, esos cajones, gavetas y armarios donde entran cosas y no vuelven a salir. Mueve la energía y distribuirla por todos lados de forma armoniosa.
- Chakra Sacro: Libera tu cuerpo con una buena sesión de automasaje, lentamente disfruta de cada parte de tu cuerpo y masajea todos esos puntos donde has presentado más tensión. Regálate una sesión de Spa, déjate dar un masaje y cae en manos de profesionales, ese contacto en los puntos adecuados activará este chakra. Piensa en ir a talleres y exposiciones sobre temas que te interesen. Sobre esas cosas que disfrutas una vez al año, ve y reencuéntrate.
- Chakra Plexo Solar: Si te encuentras en un lugar con muy pocas o ninguna persona, aprovecha para ¡GRITAR!. Libera tu energía escribiendo las cosas que te hacen sentir tenso, enfadado y furioso. Luego rompe esos papeles en muchos pedazos. El yoga tiene una gran cantidad de asanas y posiciones que te ayudarán a activar este chakra, aumentando tu confianza y fuerza de voluntad.
- Chakra Corazón: Realiza las técnicas de respiración que te enseño en este otro artículo y aumenta tu consciencia hacia ti mismo. Imprime mandalas o compra un libro de ellos y pintarlos en un lugar tranquilo y alejado. Deja que tu mente subconsciente tome las riendas y exprese su amor en colores. Ve hacia el bosque, da y recibe amor y energía de los árboles, abrázalos con mucho cuidado de no lastimarte. Mantén siempre un sentido de respeto por la naturaleza. ¿Tienes mascotas? Acariciar animales domésticos es una buena forma de liberar serotonina y activar el chakra del amor infinito.
- Chakra Garganta: Imagino que tienes varias canciones favoritas, es momento de utilizarlas. Cantarlas o tararear es una muy buena forma activar este chakra. Utiliza unos minutos de tu día para escribir un diario, no importa lo que escribas o cuentes allí, solo hazlo. El silencio tiene un sonido particular. Si es posible, quédate unos minutos en un lugar donde haya silencio total y siente las vibraciones del ambiente.
- Chakra Tercer Ojo: Es momento de practicar la meditación, desde lo más básico a los sentidos más profundos. Practicar la meditación Guiada te dará nociones básicas para comenzar a meditar por tu mismo. La visualización creativa y Guiada es una buena técnica para ser visualmente consciente de qué es lo que quieres ser y lo que quieres tener. Comienza a realizar peticiones, deseos, ambiciones sanas. Es aquí donde conectas con el universo y sabes que puedes tener y lograr todo lo que desees, si lo haces desde el corazón y para hacer el bien.
- Chakra Corona: Utiliza la meditación para conectar con todo tu alrededor, sé plenamente consciente de la vida que te rodea, por más pequeña que sea. Medita sobre la tierra en la cima de una montaña y observa todos los animales que hacen vida en ese entorno, comprendiendo que somos un todo. Realiza un retiro espiritual o planifica retiros en tu propio hogar en un espacio ideal para ello.
Alineación de Chakras: Técnicas y Prácticas
La alineación de chacras es la realización de alguna de las siguientes técnicas para llevar cada chakra aun estado de equilibrio con los demás. Mejorando notablemente tu bienestar y salud.
Mantras: Los mantras son unos sonidos que emitimos nosotros mismos con oraciones que están especialmente pensadas para calmar la mente y poder meditar. Existen diferentes tipos de mantras pero en unComo vamos a proponerte uno en concreto que te ayudará a desbloquear tus puntos energéticos y a que vuelvas a fluir con normalidad. Como pudiste darte cuenta en la presentación de información de cada chakra, cada uno tiene un mantra específico que logra activarlo y alinearlo. Si te preguntas cómo abrir los 7 chakras paso a paso, continúa leyendo este apartado. Si reconoces cuáles son los chakras que necesitan ser alineados, anota cuál es su mantra y prosigue de la siguiente forma:
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Siéntate en la posición de loto.
Comienza a relajarte con la técnica de meditación que mejor te funcione.
Centra tu atención en el chakra y comienza a entonar en voz alta el mantra específico. Asegúrate de alargar el tiempo de entonación de la última letra para que las vibraciones lleguen al fondo del chakra afectado.
Baja lentamente el tono de voz hasta que termines de decir el mantra.
Repite este mantra tantas veces quieras, hasta que sientas que el chakra está más relajado y listo para conectarse con los otros.
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Justo aquí te imaginas un pequeño remolino que gire en el sentido de las agujas del reloj sobre el chakra.
Cuando te sientas totalmente bien y en conexión con el chakra deja que el remolino pare y continúa alineando otro chakra.
Relájate sentado en el suelo, con la espalda recta, las piernas colocadas una encima de la otra y entrecerrando los ojos.
Ahora, centra tu atención en el chakra que quieres sanar manteniendo la atención de la mente en este punto del cuerpo.
Una vez estés listo, tendrás que empezar a pronunciar el mantra en voz alta y, después, bajar el tono y continuar con el mantra en voz baja.
Existen diferentes tipos de mantras como, por ejemplo, "Lam", "Om", "Yahm", "Ram", etcétera.
Meditación: Otra forma para poder alinear los chakras es mediante la meditación. Con esta práctica se consigue acallar los pensamientos y conectar con tu "yo" interior que, a la vez, es el "yo" conectado con el resto del mundo. Cuando meditamos somos capaces de tranquilizar nuestra mente y, con ello, relajar nuestro cuerpo y conseguir una sensación de paz, placer y bienestar absoluto. Al meditar entramos en un estado de paz y calma que nos permite estar plenamente conscientes de nuestro presente, de nosotros mismos y del “yo” conectado con el universo y el ahora. La meditación para alinear los chakras debe ser una práctica completa de al menos 30 minutos, donde lo principal es que encuentres ese estado de tranquilidad que te da la meditación. Luego iras enfocando toda tu atención en cada chakra, y en cómo se abren y la luz pasa por ellos hasta que se encuentren todos conectados y alineados entre sí. Puedes escuchar meditaciones guiadas enfocadas en los chakras como la que te presento a continuación:
- Existen muchos tipos de meditación pero si lo que quieres es equilibrar tu energía interior tendrás que procurar inducirte un estado meditativo centrado en los 7 chakras y, con el poder de la mente, desbloquearlos e interconectarlos de nuevo para que fluya la energía.
Gemas: El uso de las gemas también es un buen método para equilibrar los chakras ya que estas piedras proceden de la naturaleza y, como parte de la Tierra, también contienen energía que nos puede ayudar a llenar el chakra de más fuerza y vitalidad pues, como ya hemos comentado, el ser humano es parte del mundo igual que lo son las piedras. Simplemente puedes conseguir las piedras o gemas específicas de cada chakra y comienzas a realizar la actividad anterior colocando la gema sobre el chakra correspondiente. Así puedes obtener la energía y vibraciones de los cristales que te ayudarán a equilibrar los chakras de una forma más rápida y efectiva.
- Si quieres recuperar el correcto funcionamiento de tu cuerpo deberás colocarte la gema encima del chakra y, así, hacer una meditación como la que te hemos indicado en el punto anterior y que tiene como objetivo limpiar tu energía y volver a recuperar el equilibrio.
Yoga: Otro método para poder alinear los chakras y que es muy usado por las culturas orientales es el yoga. Con este ejercicio no solo se consigue fortalecer el cuerpo y tenerlo en óptimas condiciones sino que se requiere de una meditación profunda que es la que te permitirá estar durante mucho tiempo practicando las asanas sin sentir molestias corporales. En el yoga se pueden encontrar una gran cantidad de asanas que realizándolas con mucha consciencia, cuidado y calma nos ayudarán a alinear los chakras de una forma más divertida y fluida con los movimientos. A continuación te dejo uno de los mejores videos para comenzar a alinear chakras por medio de la práctica del yoga, anímate y enfócate en los mejores resultados.
- Mediante las diferentes posturas se pretende que la mente abandone el cuerpo en un estado meditativo profundo y, por tanto, se consiga una conexión intensa con el cosmos.
- Siempre que realices yoga verás cómo la sesión comienza con una sesión de relajación donde se induce a la meditación y en la que, muchas veces, también se pronuncian algunos mantras.
Reiki: Dentro de las terapias naturales existen diferentes prácticas encaradas a alinear los chakras y, una de las más idóneas, es el Reiki. Alineación de chakras con Reiki Ir donde un profesional en el arte reiki te dará muchos beneficios, puesto que son personas que realizan un sin fin de prácticas que les dan la habilidad de utilizar sus manos para traer la energía necesaria hacia tus chakras y así alinearlos uno por uno o enfocándose solamente en los que tienes afectados y te están causando incomodidades.
- Se trata de un tratamiento en el que el maestro colocará sus manos en los diferentes puntos energéticos de tu cuerpo, sin tocarte, para conseguir que la energía fluya desde el cosmos hasta tu chakra y, así, pueda sanarlo, desbloquearlo y permitir una correcta fluidez.
- Las personas que se convierten en maestros Reiki realizan una profunda formación que les permite estar en conexión con el universo y, por tanto, usar sus manos como canal energético para volcarlo sobre el paciente que tienen que tratar.
Péndulo: ¿Cómo usar el Péndulo en los chakras? Alinear y equilibrar chakras en pocos minutos. Esto es totalmente posible, solo debes tener presente los aspectos más básicos como el espacio, la comodidad, olores y sonidos relajantes que te ayudarán a conectar y liberar más rápido tus chakras. Sigue los pasos que se presentan el siguiente artículo sobre ¿Cómo limpiar y alinear las chakras?. Donde en pocos minutos estarás en un estado de equilibrio total.
Secuencia de Yoga: Secuencia de yoga para alinear los chakras Alinear los chakras con secuencias de yoga es una práctica muy utilizada y efectiva que permite realizar movimientos que enfocan su esfuerzo y energía en el área en que se encuentra cada chakra. Sigue las siguientes secuencias de yoga que se explican AQUÍ y aprende cómo utilizar estas poses para alinear cada chakra que creas afectado y lograr que todos mantengan su equilibrio natural.
¿Dónde Alinear los Chakras?
El alinear los chakras requiere de un espacio con la menor cantidad de vibraciones y ruidos que puedan interferir con tus centros de poder o energía. Es esencial que antes de realizar la alineación, estés en un estado de calma y tranquilidad que te permita ser consciente de lo que vas a llevar a cabo, puesto que estás mejorando tu salud por medio de la meditación chakra.
- Jardín.
- Habitación especial.
- Playa solitaria.
- Balcón.
- Espacio abierto.
¿Qué se Siente al Alinear los Chakras?
Justo en el momento que comienzas a sentir las siguientes sensaciones, estarás seguro de haber alineado tus chakras correctamente. Es cuestión de que le prestes atención a cada chakra y cada parte de tu cuerpo que se conecta contigo y con el universo par que lo sepas.
- Dejarás de sentir dolor, pesadez e incomodidad.
- Te sentirás libre de hacer lo que quieras.
- Tendrás la confianza al máximo para lograr todo lo que deseas.
- La motivación llegará a ti como una oleada de emociones que te darán el impulso de ponerte en marcha con cada proyecto o tarea que quieras realizar hayas querido hacer desde hace algún tiempo.
- Sabrás que ninguna excusa vale para dejar de pensar en ti y en tu bienestar.
- Tu cuerpo se mantendrá en un estado de tranquilidad y salud que hará de cada parte él un centro de trabajo efectivo, donde el equilibrio perdurará y sus mecanismos de protección aumentarán su trabajo, manteniéndose protegido contra agentes externos.
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