Dentro de la filosofía oriental, los chakras son puntos energéticos en nuestro cuerpo que nos conectan directamente con el cosmos. Funcionan como "enchufes" energéticos que nos vinculan con el universo, por lo que un bloqueo en alguno de ellos puede impedir que la energía circule correctamente, generando alteraciones tanto a nivel físico como emocional. Terapias como el reiki o el yoga buscan abrir los chakras para restaurar nuestra esencia natural y conectarnos con la energía cósmica.
Los chakras son los canales por los que la energía penetra en nuestro interior, permitiendo que estemos conectados con el universo y en perfectas condiciones de salud. Es esencial que estén equilibrados y abiertos para recibir la energía que necesitamos.
¿Qué es el Chakra Corazón (Anahata)?
El chakra del corazón, o Anahata, es el cuarto chakra del sistema de siete chakras. Se encuentra en el centro del pecho y sirve como puente entre los chakras inferiores, asociados con el mundo físico, y los chakras superiores, asociados con lo espiritual. Anahata está asociado con el corazón, los pulmones y el sistema circulatorio. Representado por una flor de loto de doce pétalos con un hexágono en el medio, este chakra es esencial para nuestro sentido de amor y conexión con los demás.
Anahata significa en sánscrito "imposible de romper" o "el que no ha sido golpeado" y se localiza en la zona del plexo cardíaco, en el centro del pecho. A diferencia de los tres chakras inferiores (Muladhara, Svadhisthana y Manipura), que originan la sensación de separación e individualidad, Anahata Chakra nos vincula con la experiencia colectiva. Se trata del chakra que sirve de unión entre los chakras inferiores (lo manifiesto), con los superiores (lo espiritual). Su elemento es el aire y su color verde. Se relaciona con el sistema inmune, la glándula del timo, el corazón, los pulmones, hombros y vértebras torácicas.
El chakra corazón, o Anahata, hace que seamos capaces de amar. Este chakra es esencial para que podamos sentirnos conectados con todo lo que nos rodea a través del inquebrantable vínculo del amor. Por eso, quizá, se encuentra ubicado en el centro del pecho. El color del cuarto chakra es el verde, color esperanza, qué es cómo debemos sentirnos cuando somos capaces de mirar con compasión hacia todo lo que nos rodea. Y su elemento es el aire. ¡Como el amor, que está en el aire!
Lea también: Guía de trucos de magia fáciles
Síntomas de un Chakra Corazón Bloqueado
Si tienes el chakra del corazón bloqueado, puedes experimentar emociones negativas como envidia, celos, miedo, ira o depresión. También puedes sentir que todo el mundo está en tu contra, experimentando incomprensión y orgullo, lo que puede alejar a las personas que te quieren.
Puedes averiguar si tienes el chakra del corazón bloqueado concentrándote en tus sentimientos. Si te da miedo el compromiso, necesitas gustar a los demás y cambias tu forma de ser para conseguirlo o te siguen doliendo demasiado las relaciones del pasado, puede que tengas este chakra bloqueado. Otro síntoma de este bloqueo es que sientas dificultad al dar y recibir amor. Al bloquearse este punto de energía, tanto amar como ser amado es una odisea, y la compasión desaparece de tu vida. Eso te lleva a guardar rencor y a juzgarte en sobre manera a ti misma. Este chakra bloqueado también puede hacerte pensar que debes protegerte para no volver a sufrir, alejando de tu vida a toda aquella persona que intenta involucrarse contigo.
Dado que este chakra está relacionado con el corazón, si está cerrado podrías sufrir de asma, alergias e incluso alguna enfermedad cardiaca.
Ejercicios y Técnicas para Desbloquear el Chakra Corazón
Hay varias técnicas para equilibrar y desbloquear el chakra del corazón. Estas incluyen prácticas de meditación, yoga, terapia con cristales y afirmaciones positivas. Cuando el chakra del corazón está en equilibrio, puedes experimentar amor, compasión, alegría y paz.
Meditación
Para desbloquear el chakra corazón tienes que meditar y reflexionar sobre el amor en su sentido más amplio. Esta es una técnica de meditación efectiva:
Lea también: Meditación según Grinberg
- Preparación: Busca un lugar tranquilo, en el que te sientas en calma. Será ideal si, además, corre brisa en el sitio elegido. Recuerda que el chakra corazón está asociado al elemento aire.
- Postura: Puedes elegir dónde sentarte, pero tus pies deben tocar el suelo en todo momento, y tienes que mantener tus chakras alineados. Por eso no se recomienda tumbarse. Mantén la mirada al frente y la coronilla hacia arriba.
- Conciencia corporal: Ahora concéntrate en la forma en la que tu cuerpo se posa sobre el lugar en el que te hayas sentado. Tus piernas, tus pies, tus glúteos se relajan ante el contacto.
- Respiración: Ponemos el foco en el pecho, en la forma en la que entra y sale el aire de tus pulmones. Vamos a hacer cinco respiraciones profundas, con una exhalación lenta y paulatina. Luego, vamos recuperando el ritmo natural de la respiración, poco a poco, hasta que vuelva a la normalidad. Quédate ahí unos minutos, perdiéndote en el vaivén de tus pulmones, en esa danza que el aire realiza en tu cuerpo.
- Focalización: Ahora vamos a llevar esa atención a la coronilla. Tomamos conciencia de esta zona de nuestro cuerpo. Puedes experimentar este foco como un calor sobre la piel, un hormigueo o imaginarla como un haz de luz. Poco a poco, la deslizamos por el cuerpo. Baja por el cuello, los hombros, la columna vertebral y llega, a través de las piernas, hasta los pies. Allí dejamos que recorra cada uno de nuestros dedos.
- Conexión con el Chakra: Después, la volvemos a conducir hasta el chakra corazón. Se encuentra en el centro exacto del pecho, sin desviarnos a la izquierda ni a la derecha. Una vez ahí, concéntrate en el mantra YAM. Deja que tu conciencia se expanda en este chakra, dejando que tus pensamientos vayan por libre.
- Reflexión: Mientras te vas relajando, conduce tus reflexiones hacia los temas asociados a este chakra, que son el amor y la compasión esencial. Eres amor, y puedes expandir esa enorme luz que brilla en tu pecho hacia todo lo que te rodea. Imagínate así, haciendo que esa luz, ese amor, llegue a cada rincón del mundo.
Respiración Completa
La respiración completa, también conocida como respiración yóguica, es una técnica poderosa que puede ayudar a equilibrar y sanar los chakras, especialmente el chakra del corazón.
- Siéntate Cómodamente: Adopta una postura cómoda con la espalda recta.
- Coloca tus Manos en el Pecho: Coloca tus manos suavemente sobre el centro de tu pecho, donde se encuentra el chakra del corazón.
- Respira Profundamente: Inhala profundamente por la nariz, primero llenando el abdomen, luego expandiendo el pecho y finalmente elevando las clavículas.
- Exhala Lentamente: Exhala lentamente por la boca, vaciando primero las clavículas, luego el pecho y finalmente el abdomen.
- Visualiza una Luz Verde: Mientras respiras, visualiza una luz verde brillante, el color asociado con el chakra del corazón, que se expande y llena tu pecho con cada inhalación.
- Medita en el Amor y la Compasión: Dedica unos minutos a meditar sobre sentimientos de amor, compasión y gratitud.
- Concluye Suavemente: Después de unos 10-20 minutos, comienza a mover suavemente tus dedos y pies, y luego abre los ojos lentamente.
- Practica Diariamente: Dedica tiempo cada día a esta práctica. Cultiva el Amor y la Compasión: Practica actos de amor y compasión hacia ti mismo y hacia los demás.
Yoga
El ejercicio regular, especialmente el yoga, puede ser beneficioso para mantener Anahata en equilibrio. Posturas de yoga como la postura del camello, la postura del puente y la postura del pez pueden ser especialmente beneficiosas.
Las asanas de yoga nos ayudan a desbloquear y facilitan que la energía vital (prana) circule por todo nuestro cuerpo. A continuación, te proponemos 5 asanas que te brindarán seguridad, confianza, equilibrio, la capacidad de gestionar tus emociones y sentirte dueño/a de tu vida. Para así sentirte preparado/a para dar y recibir amor. Utiliza todas las herramientas necesarias para adaptar cada postura a tus necesidades utilizando bloques de yoga o zafús. Recuerda escoger la opción más adecuada a ti en todo momento.
- Postura del Cachorro Extendido (Uttana Shishosana): Desde la postura de los cuatro apoyos con rodillas a lo ancho de las caderas y manos a lo ancho de los hombros, ve adelantando las manos por la esterilla antideslizante en línea con los hombros. Cuando hayas estirado tus brazos todo lo posible lleva barbilla (A) o frente (B) hacia el suelo sin mover ni bajar tus caderas. Beneficios: Ablanda el corazón, abre los hombros, potencia la paz profunda y suaviza la espalda. Contraindicaciones: evitar o practicar con cuidado para personas con lesiones de hombros y migraña.
- Postura de la Cobra (Bhujangasana): Comienza boca abajo con los codos doblados y las manos debajo de tus hombros. Mantén las piernas juntas, abdomen activo y al inhalar eleva cabeza y pecho del suelo rotando los hombros hacia atrás. Ayúdate con los músculos de la espalda y el abdomen. Para adoptar la postura completa empuja con tus manos el suelo estirando poco a poco tus codos (A). Mantén la postura durante varias respiraciones. Para avanzados, si tu flexibilidad te lo permite, aprovecha cada respiración para profundizar en la extensión hacia atrás de la columna (B). Beneficios: Abre el corazón, aumenta la flexibilidad de la columna y estimula los sistemas circulatorio y linfático.
- Postura del Camello (Ustrasana): Empieza sentado con las rodillas a lo ancho de las caderas lleva las manos a la zona baja de la espalda con los dedos mirando hacia abajo. Activa piernas y glúteo. Ancla bien tus rodillas en el suelo, lleva poco a poco las caderas hacia delante, abre el pecho, relaja el cuello y lleva la mirada hacia arriba y hacia atrás. Respira profundamente y sostén la postura aquí o lleva una mano al talón; primero prueba con una mano y luego con la otra (A). Para llegar a la postura completa lleva las dos manos a los talones (B). Puedes adaptar la postura colocando previamente bloques a cada lado de tus pies a la altura que más se adapte a ti (C). Beneficios: abre corazón, hombros y pecho, reduce la ansiedad y se trata de una postura muy energética además de favorecer la flexibilidad de la columna.
- Postura del Pez (Matsyasana): Túmbate boca arriba y coloca tus manos debajo del glúteo con las palmas de las manos hacia arriba o hacia abajo (elige lo que sea más cómodo para ti), activa las piernas y presiona los codos hacia la esterilla. Con una inhalación eleva el pecho inclinando la cabeza hacia atrás y si es posible toca la coronilla con el suelo (la coronilla no debe soportar el peso). Utiliza cada inhalación para expandir el pecho (A). Beneficios: abre y suaviza el corazón, potencia una respiración más profunda y mejora la postura.
- Postura de la Rueda o Puente Invertido (Urdhva Dhanurasana): Túmbate boca arriba con las piernas dobladas a lo ancho de las caderas y acerca los talones al glúteo todo lo que puedas. A continuación, dobla los brazos y coloca las palmas de las manos en el suelo a la altura de tus orejas. Enraíza bien pies y manos y con la inhalación ejerce presión hacia el suelo, empujando con pies y manos, a la vez que elevas tus caderas (A). Si, por el contrario, no te sientes cómodo, puedes ajustar la postura colocando un bloque debajo de cada mano (o pies) (C). Beneficios: abre el corazón, alivia el estrés, carga de energía, aumenta la respiración y la capacidad pulmonar entre otros.
Afirmaciones Positivas
Las afirmaciones son otra excelente herramienta para mantener Anahata equilibrado. Repítete esta afirmación: “Soy la expresión divina del amor incondicional. Soy amor y siempre lo seré. Me amo sin contemplaciones”.
Otros Consejos
- Practica la gratitud: Para poder abrir el cuarto chakra, sentir gratitud es esencial. Asegúrate de dar las gracias todos los días. Puedes llevar un diario de gratitud, en el que cada día de las gracias por tres cosas que han sucedido.
- Aumenta tu amor propio: Tómate más tiempo para apreciarte a ti mismo/a.
- Rodéate de verde: Su vibra natural hará que tu chakra corazón se limpie y se active.
- Convive con animales: Ellos entienden el amor puro e incondicional, y te enseñarán mucho sobre el mismo.
- Utiliza piedras preciosas: Como el jade, la esmeralda, la malaquita o el peridoto.
- Alimentos: Los alimentos que son buenos para el chakra del corazón incluyen aquellos que son verdes, como las espinacas, la col rizada, el brócoli y los pepinos.
¿Qué se siente cuando se activa o desbloquea el chakra corazón?
Cuando el chakra corazón se activa o desbloquea, sientes que eres capaz de aceptar y comprender a todas las personas que te rodean. Experimentas el amor puro y absoluto hacia el mundo y hacia ti misma. Eso te hará sentirte más cómoda en tus relaciones, dejará de costarte dar o recibir amor y experimentarás una gratitud constante por tu maravillosa vida. Con este chakra desbloqueado y activado, te será más fácil apreciar a los demás, y sentir compasión sin caer en la lástima.
Lea también: Carta Astral: Nodo Norte
Cuando tu chakra del corazón está en equilibrio, puedes experimentar amor, compasión, alegría y paz.
tags: #como #desbloquear #chakra #corazón #síntomas #y